ヘルシー豆腐サラダ
(材料/2人前)

サラダ

• なまり節/1/2本
• もめん豆腐/1/4丁
• サニーレタス/4枚
• 玉ねぎ/1/4個
• プチトマト/6個
• きゅうり/1/2本

ドレッシング※組み合わせもお好みで

• オリーブオイル/大さじ2
• しょうゆ/大さじ1
• 酢/大さじ1
• ごま/適量
• おろしにんにく/少々

サンドイッチ
(材料/2人前)

サンドイッチ

• なまり節/1/3本
• 食パン/4枚
• サニーレタス/4枚
• トマトスライス/4枚
• きゅうりスライス/8枚
• 玉ねぎ/1/8個
• マヨネーズ/大さじ3
• ブラックペッパー※お好みで