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自宅でできる健康体操、筋力トレーニング&ストレッチを紹介します
更新日 2020年04月27日新型コロナウイルス感染拡大予防に伴う外出自粛が求められる中、運動不足による身体活動量の減少や普段とは異なる生活リズムにより、健康面や精神面に悪影響を及ぼす「健康二次被害」が心配されています。
そこで、ご自宅でできる健康体操「いぶトレ」「ころバンダナ体操」、筋力トレーニング&ストレッチをご紹介します。
「いぶトレ」、「ころバンダナ体操」
「いぶトレ」「ころバンダナ体操」は、市民歌「希望あらたに」の曲にあわせて行います。
ご自宅でできる体操ですので、市民歌を口ずさみながらやってみませんか。
※ご自身の体力、体調に合わせて、無理のない範囲で行いましょう。
ちょっとの時間でみんなで運動!からだ好っきり♪『いぶトレ』
立って行える運動です。体を大きく動かしましょう。
いつまでも健康で幸せに『ころバンダナ体操』
座って安全に行える運動です。
【準備するもの】・バンダナ(タオルでも可)
【ダウンロード】市民歌にあわせて♪自宅で出来る体操(いぶトレ、ころバンダナ体操)
心も身体もスッキリ!自宅でできる「筋力トレーニング&ストレッチ」
【ダウンロード】心も身体もスッキリ!自宅でできる『筋力トレーニング&ストレッチ』
ご紹介した3つの運動は、ご自宅で気軽にできますので、ぜひ動画やリーフレットをご活用ください。
お問い合わせ先
指宿市役所 健幸・協働のまちづくり課 健幸戦略係
〒891-0404 鹿児島県指宿市東方9300番地1(ふれあいプラザなのはな館)
TEL:0993ー23ー1003
FAX:0993ー23ー1004
Email:kenko-machi@city.ibusuki.jp